Как избежать болезней органов пищеварения в период вирусных инфекций

До проявления каких-либо неприятных симптомов многие из нас не задумываются о состоянии своего ЖКТ. А важно в принципе всегда следить за пищеварительной системой. Ее болячки – одни из самых распространенных. Поэтому необходимо, а во время сезонных обострений особенно, укреплять так называемый местный иммунитет. И следить за чистотой рук, посуды и места приема пищи. Что это означает? Здоровый режим питания, в первую очередь.

Эффективный способ улучшить самочувствие и избежать различных осложнений ЖКТ – в оптимальном рационе и режиме. Главный областной инфекционист Ольга Бородкина рекомендует соблюдать 7 правил на каждый день. Они помогут желудку остаться здоровым и улучшат защитные силы иммунитета:

1. правильно распределяйте прием пищи в течение дня: 4 раза в день через каждые 4 часа

2. начинайте свой день с 1-2 стаканов теплой воды и пейте не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды в сутки

3. избегайте калорийную и жирную пищу и включите в рацион больше клетчатки из овощей, фруктов, орехов.

4. старайтесь питаться в одно и то же время, есть небольшими порциями и медленно

5. следите, чтобы не переедать и не голодать

6. откажитесь от большого количества сахара, газировки, мучного, полуфабрикатов и фастфуда

7. ограничьте употребление алкоголя, лучше заменить его на физическую активность

Нередки случаи, когда лечим одно и при этом губим другой орган: желудок, кишечник. Прием лекарственных средств для снижения температуры, головной боли и воспаления может негативно сказаться на органах ЖКТ, так как уменьшает выработку защитной слизи в стенке желудка. Поэтому важно в период болезни не забывать про препараты для сохранения микрофлоры в желудке. Какие подойдут вам – подскажет лечащий врач.

Прививайте себе и членам семьи полезные привычки. Помните, правильное питание – основа здоровья для маленьких и взрослых. Будьте здоровы!